佛菩萨喊你做“运动”！

有位佛教大德曾说过：在身体的运动中，磕大头是极好的方式。它是一种全身心的锻炼，不仅功德不可思议，而且每天若能磕一百个头，久而久之，身体也会逐渐健壮，不易衰老。

许多完成顶礼功课的道友们都有同样的感受：身体比原来强壮了，精力也比以前更充沛。的确，磕大头是一项非常好的有氧运动，在身体反复弯腰收腹再伸展的过程中，不仅在同一时间活动、锻炼了全身关节，还能按摩五脏六腑，打通人体最重要的几条经络，从而达到强心健肺益肾、畅通气血、清浊扶正的效果，对于现代人常见的颈椎病、肩周炎、腰椎病、高血压、头疼、失眠等症状，有明显的改善作用，更能缓解紧张、焦虑、心情低落等心理隐患，让身体和精神两方面都得到充分的锻炼。

许多人说，经过一段时间的顶礼后，自己的肚子变小了，肌肉变紧绷了，心情变好了，身体感到十分轻松。其实，顶礼减的不仅是肚子、大腿，减的还有业障；增强的不光是心肺功能，更有如海的福德。

动起来，身顶礼！

顶礼时先合掌于胸口，以表示对佛菩萨的恭敬；然后合掌放在头顶发旋儿处，表示向佛菩萨及善知识的身顶礼，同时清净自己以身所造的杀盗等罪业。

动起来，语顶礼！

再合掌于喉间，观想向佛菩萨的语顶礼，同时清净自己以口所造的妄语或恶语等口业。

动起来：意顶礼！

最后合掌于心间，观想向佛菩萨的智慧顶礼，同时清净自己以意所造的罪业。

接着五体投地，观想向佛的身、语、意、功德、事业顶礼，以清净自己阿赖耶识中非常细微的业障。

顶礼时，观想不仅是自身，而是偕同无边无际的众生，同时以身语意向佛菩萨及善知识顶礼。在磕头的同时，还需口中念诵对佛菩萨及善知识的赞颂词，并在心中忆念佛菩萨、善知识的功德，如此即是身口意三门一致的顶礼。能这样完整地磕一个头，其功德是不可思议的。

如果在磕头的时候，能念诵咒语：嗡 南无满则西尔耶，拿昧斯西尔耶，拿昧额达麻西尔耶梭哈，会令顶礼的功德增上一千万倍。

为了强壮体魄，和谐身心，小伙伴们，运动时间到了，大头赶紧磕起来！